Fitiren Beta Alanin 500 g

Kód: FIT001
Značka: Fitiren
324 Kč –17 %
Fitiren Beta Alanin 500 g
324 Kč –17 % 269 Kč
Skladem >20 ks
Můžeme doručit do:
26.11.2020
Čistý ß-alanin (beta-alanin) bez příchutě.

Detailní informace

Detailní popis produktu

Fitiren Beta Alanin 500 g

Čistý ß-alanin (beta-alanin) bez příchutě. Perfektně rozpustný ve vodě a nápojích. ß-Alanin je neesenciální aminokyselina. Bylo prokázáno, že ß-alanin oddaluje únavu při fyzické námaze [1]. ß-Alanin je prekurzorem pro syntézu L-karnosinu (ß-alanyl-L-histidin), který snižuje aciditu ve svalech při zátěži [2]. Zvýšená koncentrace L-karnosinu umožňuje prodlužovat intenzivní trénink [3].

Doporučené dávkování:

  • Užívejte 4× denně 1,5 g ß-alaninu v nápoji
  • Po týdnu postačí 2 krát denně dávka 1,5 g v nápoji
  • Příklad dávkování ß-Alaninu je uveden v následující tabulce
Doba Dávka
ráno nalačno 1,5 g
po tréninku 1,5 g

Nutriční informace

ve 100 g v 1 dávce (1,5 g)
Energetická hodnota 400 kcal / 1670 kJ 6 kcal / 25 kJ
Bílkoviny 98,5 g 1,5 g
Sacharidy 0 g 0 g
Tuky  0 g 0 g

Funkce ß-alaninu v organismu

ß-Alanin je klíčová látka pro tvorbu L-karnosinu ve svalu. L-Karnosin je dipeptid obsažený ve vysokých koncentracích v kosterním svalstvu, kde je vytvářen enzymaticky katalyzovaným spojením histidinu a ß-alaninu [2]. L-Karnosin plní ve svalech funkci pufru. To znamená, že udržuje správné pH. Při nízké intenzitě cvičení se cukry v těle postupně přeměňují na oxid uhličitý a vodu. Avšak při vysoké intenzitě cvičení se část cukrů přeměňuje na kyselinu mléčnou (laktát). Ta se akumuluje ve svalech a způsobuje jejich překyselení, které se projevuje jako bolest. Hromadění laktátu má škodlivé účinky na funkci svalů, v konečném důsledku zpomaluje rozvoj síly a přispívá k únavě [4]. L-Karnosin pufruje vzniklou kyselinu mléčnou, neutralizuje její účinky a předchází vzniku bolesti [5].

ß-Alanin je získáván syntézou v játrech pouze v malých množstvích. Zvýšený příjem ß-alaninu formou doplňku stravy zvyšuje množství L-karnosinu ve svalech. Předchází tak překyselení svalů vlivem intenzivního tréninku a předchází tak bolestem, které způsobuje.

Beta alanin se skvěle doplňuje s kreatinem. Bylo vědecky prokázáno, že suplementace kreatinu spolu s beta alaninem má za výsledek větší efekt než při užívání samotného kreatinu [6,7].

Odkazy studií

[1] Stout JR1, Cramer JT, Zoeller RF, Torok D, Costa P, Hoffman JR, Harris RC, O'Kroy J., Effects of beta-alanine supplementation on the onset of neuromuscular fatigue and ventilatory threshold in women, Amino Acids. 2007;32(3):381-6. Epub 2006 Nov 30.

[2] R. M. Hobson,1 B. Saunders,1 G. Ball,1 R. C. Harris,2 and C. Sale1, Effects of ß-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis, Amino Acids. 2012 Jul;43(1):25-37

[3] C. A. Hill, R. C. Harris, H. J. Kim, B. D. Harris, C. Sale, L. H. Boobis, C. K. Kim, and J. A. Wise, Influence of b-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity, Amino Acids (2007) 32:225-233

[4] Harris RC1, Sale C., Beta-alanine supplementation in high-intensity exercise, Med Sport Sci. 2012;59:1-17. 2012 Oct 15.

[5] Derave W1, Everaert I, Beeckman S, Baguet A., Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training, Sports Med. 2010 Mar 1;40(3):247-63.

[6] R. F. Zoeller, J. R. Stout, J. A. O'Kroy, D. J. Torok, and M. Mielke, Effects of 28 days of beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on aerobic power, ventilatory and lactate thresholds, and time to exhaustion, Amino Acids (2007) 33:505-510

[7] Julie Y. Culbertson 1,*, Richard B. Kreider 1, Mike Greenwood 2 and Matthew Cooke 3, Effects of Beta-Alanine on Muscle Carnosine and Exercise Performance: A Review of the Current Literature, Nutrients 2010, 2, 75-98;

Výrobce: Jiří Žurek, Kravařovská 39, 74770 Opava - Komárov

Doplňkové parametry

Kategorie: Beta-Alanin
Hmotnost: 0.53 kg
Forma: sypké
Gramáž: 500 g
Výrobce: Fitiren

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat články. Prosím přihlaste se nebo registrujte.

Nevyplňujte toto pole: