Proteinové palačinky - zdravá dobrota, která ti dodá sílu

16a_optimized

Dáváš do cvičení všechno a striktně dodržuješ fitness jídelníček? Tak to si vedeš moc dobře. Přesto se ale určitě čas od času najdou chvíle, kdy tě přepadne chuť na něco sladkého. Nevadí, v dnešní době totiž naštěstí existuje hned několik možností, jak spojit příjemné s užitečným. Jednou z nich jsou proteinové palačinky – chutnáproteinová výživa, která potěší chuťové pohárky, dodá potřebné proteinytvým svalům a zároveň se může pochlubit nízkým obsahem tukůi nízkým obsahem sacharidů. Zkrátka zdravé proteinové jídlo, které je vhodné zahrnout do svého jídelníčku při proteinové dietě, ale samozřejmě i kdykoliv jindy. Svaly po něm porostou jedna báseň – ne nadarmo se přeci tato dobrota nazývá pala–činka… Ale dost bylo vtípků, přejděme raději přímo k jednoduchému a lahodnému receptu na proteinové palačinky. Přípravu zvládneš levou zadní, a to dokonce i tehdy, pokud vaření běžně neholduješ.

16b_optimized 

Co budeš potřebovat?

  • Balení palačinek 
  • Vodu nebo mléko (doporučujeme rostlinné mléko – rýžové, mandlové, kešu, konopné apod.)
  • Olej (nejlépe kokosový)
  • Ovoce a jiné pochutiny (na dozdobení)

 

Postup:

Rozmíchej jednu dávku směsi na proteinové palačinky(40 g = 3 vrchovaté lžíce) v 50 ml vody či mléka a nech minutu odstát. Z uvedeného množství můžeš udělat jednu velkou palačinku, případně 2–3 menší. Rozpal pánev na střední teplotu a přidej malé množství oleje. Poté vodu/mléko s proteinovou směsí znovu promíchej a nalij na pánev. Osmahni těsto z jedné i druhé strany, dokud není tvá proteinová palačinkakrásně zlatavá.

Jakmile máš hotovo, přendej ji na talíř. Dle vlastní úvahy můžeš palačinku doplnit například o čerstvé ovoce, nejrůznější ořechová másla či Proteinely. Na závěr také doporučujeme přelít toppingem.

 

Přejeme ti dobrou a zdravou chuť!

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení